Qué comer para acompañar a tus hormonas
Fase por fase del ciclo, la perimenopausia y la menopausia: qué pasa con tus hormonas y qué alimentos lo acompañan. Cada dato lleva su fuente y te decimos cuánto de firme es. Se puede imprimir.
Leer la guíaTus hormonas, explicadas.
Entender lo que hace tu cuerpo, sin culpa y sin promesas.
El ciclo, la perimenopausia y la menopausia, contados con ciencia y con cariño. Aquí no vas a encontrar dietas, curas ni milagros: vas a encontrar explicaciones.
Te presentamos a las cuatro
En los reels, cada hormona tiene cara y color. Así es más fácil ver quién está haciendo qué dentro de ti.
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Estrógeno
Coral
Lleva la voz cantante en la primera mitad del ciclo. Está presente en el hueso, la piel, los vasos y el cerebro. En la perimenopausia sube y baja sin avisar.
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Progesterona
Lavanda
Aparece después de ovular y protagoniza la segunda mitad del ciclo. Prepara el útero. En los ciclos en los que no hay ovulación, casi no sale a escena.
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Cortisol
Miel
Te ayuda a ponerte en marcha por la mañana y responde cuando hay estrés. No es el malo de la película: tu cuerpo lo necesita.
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Insulina
Azul bruma
Abre la puerta para que la glucosa de lo que comes entre en las células y se use como energía.
Quién hay detrás
Esta web no la hace un profesional sanitario. Lo que hacemos es divulgar.
Leemos estudios y fuentes oficiales, recopilamos lo que dicen y te lo contamos de forma sencilla, con la fuente de cada dato para que puedas comprobarlo.
Nada de lo que hay aquí es consejo médico ni nutricional, ni sirve para diagnosticar, tratar o decidir una dieta. Para eso está la consulta de un profesional sanitario (tu médica, tu ginecóloga o una dietista-nutricionista), que es quien puede valorar tu caso.
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Lo que nos sirve
Libros serios, utensilios para la cocina de la guía y cosas para dormir y pasar los sofocos con más comodidad. Sin suplementos y sin promesas de salud.
Ver la listaLo que nos sirve
Tres cosas de nuestra lista. Sin suplementos y sin promesas de salud: libros para entender y cosas útiles para el día a día.
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Jennifer Gunter, ginecóloga: qué es mito y qué tiene pruebas sobre la menopausia.
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Explicaciones cortas y animadas de lo que hacen tus hormonas. Para entender, no para asustarte.